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今日は朝から雨も降って、肌寒いを通り越して寒い感じがします...　

朝のニュースでも12月上旬の寒さと同じだと言われてました

今回は、前回の○○の秋がらみで「食欲の秋」について書いていきたいと思います。

私は暑い時より寒い時のほうが食欲が増します！この前までは朝ごはん食べなくても大丈夫だったのですが、今は朝ごはん食べないと朝仕事に集中できません笑

しかも最近、無性に納豆が食べたくなります。たんぱく質が足りていないのでしょうか...？納豆はたんぱく質の他にも更年期障害緩和の効果がある「イソフラボン」や丈夫な骨を作る「ビタミンK」が豊富に含まれています！しかし取りすぎると逆に体調不良を招くこともあるそうです　1日1ﾊﾟｯｸが適切な量で、薬味を入れると一品の栄養バランスがアップするみたいです！

食べる量に気を付けつつ、よい納豆生活を送っていきます

日中も涼しくなり、秋が本格的に訪れたなと感じるこの頃です。秋といえばタイトルにもあるようにスポーツの秋です！

ということで休日に友人とバレーをしました

ただ体を動かしたい友人が集まったので本格的なゲームにはならなかったのですが、意外とラリーが続いていい運動になりました！他のスポーツもしつつ2時間くらいバレーをしたのですが、その日の夜から腕に内出血の斑点が出てきて、次の日の仕事は腕の痛みとの戦いでしたバレー自体は好きなのですが、ボールが固いので腕が耐え切れません笑

まだまだ秋は続くので他のスポーツもしていきたいです